孕婦吃什么有利于自己和肚子里的寶寶？

摘要:為了胎兒的健康，孕媽媽在懷孕中期要特別注重身體的飲食營養(yǎng)問題。要了解好胎兒的發(fā)育是否良好，同時要結(jié)合好自己身體的胖瘦等狀況。進(jìn)行一個綜合考慮，制定出一個適合孕媽媽自己跟胎兒的健康食譜。

為了胎兒的健康，孕媽媽在懷孕中期要特別注重身體的飲食營養(yǎng)問題。要了解好胎兒的發(fā)育是否良好，同時要結(jié)合好自己身體的胖瘦等狀況。進(jìn)行一個綜合考慮，制定出一個適合孕媽媽自己跟胎兒的健康食譜。

1、葉酸豐富的食物

葉酸是胎兒腦發(fā)育的重要維生素，是胎兒腦發(fā)育的支柱。孕媽媽給胎兒多多補充葉酸的話，能夠有效防止胎兒巨幼細(xì)胞性貧血和腦神經(jīng)管畸形。生活中，含葉酸豐富的食物有卷心菜、青菜等有葉的蔬菜，柑橘、香蕉等水果，動物的肝臟也有較為豐富的葉酸。

2、含鐵豐富的食物

在懷孕期間，胎兒的營養(yǎng)是由媽媽的血液供養(yǎng)的，所以，在懷孕期間的母體的鐵的消耗量是比較高的，再加上媽媽水腫血液稀釋會引起血液中的血紅蛋白含量下降。因此，孕媽媽補充鐵是極其重要的。含鐵豐富的食物，有動物內(nèi)臟、血，紅棗、赤豆、芝麻、血糯米等。

3、含鈣豐富的食物

胎兒的成長需要消耗孕媽媽體內(nèi)大量的鈣。如果嚴(yán)重缺鈣時，可能會造成胎兒患有佝僂病，或者出現(xiàn)骨骼發(fā)育不良，甚至是畸形的癥狀。含鈣豐富的代表食物，主要有奶類，豆制品，海產(chǎn)品，以及骨頭湯。

4、含蛋白質(zhì)豐富的食物

胎兒的機(jī)體重要成分乃是孕媽媽體內(nèi)的蛋白質(zhì)。所以，孕媽媽在懷孕期間補充蛋白質(zhì)是必不可少的。蛋白質(zhì)越豐富，胎兒越是長得強(qiáng)壯健康。平時，孕媽媽可以多吃豆類及其制品、奶類、蛋類、魚蝦禽肉等，還有就是多吃些蔬菜和粗谷類食物。

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