摘要:臨近高考緊張枯燥的學(xué)習(xí)期間,需要吃點(diǎn)零食來放松心情,水果絕對(duì)是考生最好選擇。高考營(yíng)養(yǎng)水果推薦,每天吃能保證考生攝入其它食物中沒有的無機(jī)鹽和維生素,排出毒素,提高免疫力。
臨近高考緊張枯燥的學(xué)習(xí)期間,需要吃點(diǎn)零食來放松心情,水果絕對(duì)是考生最好選擇。高考營(yíng)養(yǎng)水果推薦,每天吃能保證考生攝入其它食物中沒有的無機(jī)鹽和維生素,排出毒素,提高免疫力。
一、香蕉
香蕉里含有一種物質(zhì),能幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺,使人心情變得愉快舒暢,對(duì)于高考生來說吃香蕉可以穩(wěn)定情緒,避免高考復(fù)習(xí)期間的焦慮與煩躁哦!
二、獼猴桃
獼猴桃含有大量維生素C、鎂,低鈉、高鉀等等,同時(shí)獼猴桃還是很好的膳食纖維來源,它營(yíng)養(yǎng)密度較高,獼猴桃和酸奶同食可以及時(shí)給考生們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
三、木瓜
木瓜含有一種酵素,能消化蛋白質(zhì),有利于人體對(duì)食物進(jìn)行消化和吸收,木瓜性溫,不寒不燥,營(yíng)養(yǎng)很容易被直接吸收,木瓜的潤(rùn)肺的功能很好,能很好地行氣活血,令身體各器官的運(yùn)行更加舒暢哦!
四、蘋果
一只蘋果含5克膳食纖維,可滿足學(xué)生一天膳食纖維需求的20%。吃蘋果時(shí)要細(xì)嚼慢咽,蘋果中的自然甜味劑也會(huì)慢慢進(jìn)入血液,保持穩(wěn)定的血糖和胰島素水平。另外,吃蘋果可以促進(jìn)乙酰膽堿的產(chǎn)生,有助于神經(jīng)細(xì)胞相互傳遞信息因此,吃蘋果能幫高考生增強(qiáng)思維、促進(jìn)記憶。
五、木瓜
木瓜果中之王,是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的水果,含有豐富的維生素、人體必需的多種微量元素和多種氨基酸,所含的木瓜堿具有抗癌作用。木瓜有助于青少年荷爾蒙的生理代謝平衡,可減少青春痘、色斑的產(chǎn)生。
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