媽媽懷孕后期，吃什么水果？

摘要:孕期多吃水果，美容又養(yǎng)顏，寶寶吸收也好。但是到了孕晚期之后，吃水果就有講究了，吃多了有可能導(dǎo)致胎兒過大，不利于順產(chǎn)。那么，懷孕晚期吃什么水果好呢，下面小編就給準(zhǔn)媽媽們介紹一下。

孕期多吃水果，美容又養(yǎng)顏，寶寶吸收也好。但是到了孕晚期之后，吃水果就有講究了，吃多了有可能導(dǎo)致胎兒過大，不利于順產(chǎn)。那么，懷孕晚期吃什么水果好呢，下面小編就給準(zhǔn)媽媽們介紹一下。

1、蘋果。An apple a day keeps the doctor away。蘋果的營養(yǎng)價(jià)值很高，含有多種維生素。蘋果中含有15%的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。

2、獼猴桃。獼猴桃被譽(yù)為“果中之王”，有很高的營養(yǎng)價(jià)值，特別是富含維C，孕晚期使用獼猴桃可以有效補(bǔ)充營養(yǎng)。

3、葡萄。有一種說法是，準(zhǔn)媽媽多食用葡萄，生出來的寶寶眼睛會(huì)又大又亮，像葡萄一樣漂亮，每天攝取一定的量的葡萄，可以達(dá)到安胎的效果。但是吃完葡萄之后不宜馬上喝牛奶。

4、梨。梨水分足，富含B類維生素。孕晚期很多準(zhǔn)媽媽都睡不好，也容易煩躁不安。適當(dāng)食用梨，可以有效起到鎮(zhèn)靜安神的作用，而且還可以有效防止孕晚期水腫跟高血壓。

不管吃什么水果，都要適量，而且以新鮮為主，盡量吃當(dāng)季水果，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適自己的水果。

孕婦吃水果有應(yīng)該遵循以下幾條原則：

1、適宜

應(yīng)該吃什么水果不應(yīng)該吃什么水果是有講究的，這要根據(jù)自己身體的體質(zhì)來決定，一般說來體質(zhì)偏寒的孕婦稍多吃偏溫?zé)岬乃?，體質(zhì)偏熱的孕婦要選擇寒性的水果為佳。

2、適量

孕媽們吃水果的時(shí)候一定注意，只能是適量的吃，絕對不能把水果當(dāng)飯來吃。，一天總的攝入量不能超過一斤。

3、適時(shí)

吃水果宜在飯后2小時(shí)內(nèi)或飯前1小時(shí)，飯后立即吃水果，會(huì)造成脹氣和便秘。

4、多樣性原則

每一種水果的營養(yǎng)成份都是不一樣的，吃水果不能單獨(dú)只吃一、二種水果，這樣營養(yǎng)不全面。

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