少女便秘吃什么好?便秘吃這些潤腸通便

發(fā)布時間:2017-03-28 16:44:44 編輯:露露 936人關(guān)注 我要評價

摘要:便秘的危害有很多,尤其對正值花季的少女們來說,便秘不僅會影響少女們的身體健康,對少女們的容顏也有很大的危害?!”忝睾艽蟪潭壬鲜且驗槲覀兊哪c胃功能失調(diào),哪些食物對我們的腸胃健康有利呢?少女便秘吃什么好呢?如何緩解便秘呢?

少女便秘吃什么好?便秘吃這些潤腸通便

便秘的危害有很多,尤其對正值花季的少女們來說,便秘不僅會影響少女們的身體健康,對少女們的容顏也有很大的危害?!”忝睾艽蟪潭壬鲜且驗槲覀兊哪c胃功能失調(diào),哪些食物對我們的腸胃健康有利呢?少女便秘吃什么好呢?如何緩解便秘呢?

其實很簡單,第一養(yǎng)成定時排便的好習(xí)慣,比如自己一般早晨有空,就在早晨定時去廁所,沒有大便也蹲上他3,5分鐘,堅持?jǐn)?shù)日必見效。第二,多吃膳食纖維多的食物,如芹菜,韭菜等等,第三,加強體育鍛煉!

少女便秘應(yīng)該吃什么

酸奶是不錯的選擇。喝酸奶可以幫助我們緩解便秘。

酸奶

酸奶是生活中常見的一種食物,不論哪個年齡層次的人,喝酸奶都能夠很好的保健身體,對于預(yù)防便秘,喝酸奶也有意想不到的功效。酸奶在制作過程中會加入乳酸菌,這種物質(zhì)對身體是有好處的,能夠讓酸奶更容易消化、吸收,各種營養(yǎng)物的利用率得到很好的提高。另外,酸奶還可以幫助我們促進消化,改善我們的腸胃健康,有效的提升我們的消化功能,堅持和酸奶可以有效的防治便秘。

少女便秘吃什么好?便秘吃這些潤腸通便

燕麥

除了吃水果蔬菜能夠預(yù)防便秘,吃一些谷類食物也能夠預(yù)防、緩解便秘,燕麥就是其中的一種。燕麥中有較多的維生素、礦物質(zhì)。膳食纖維,對于身體保健有一定的功效,而說到其緩解便秘,主要還是因為其中有較多的膳食纖維。這些膳食纖維對于腸胃蠕動有較好的幫助,對于吸附在腸道壁上的脂肪也有一定的分解作用。

燕麥的常見食用方法就是煮粥,這不僅有利于消化,還可以幫助我們減肥瘦身,對我們的愛美女性而言可以說是一舉兩得的好事。一般來說,我們會把燕麥用來煮粥,燕麥粥保健身體的功效是較強的,同時,燕麥的熱量不高,老年人也可以食用。早晚熬燕麥粥食用,對于保健身體、預(yù)防便秘有非常好的作用,少女們不妨適當(dāng)?shù)氖秤靡幌隆?

大白菜

作為最常見的一種蔬菜,大白菜因為常見,其功效往往被人們忽視,其實不然,在生活中適當(dāng)?shù)某砸稽c大白菜能夠預(yù)防便秘,減輕便秘帶來的痛苦。吃大白菜能夠幫助身體進行消化,大白菜中有較多的粗纖維,吃進身體能夠促進腸道蠕動,從而幫助消化。

大白菜中的粗纖維還能夠有效的稀釋腸道的毒素,這樣能夠避免過多的毒素在腸道中堆積,避免結(jié)腸癌的發(fā)生。同時,在吃大白菜的時候,能夠吸收其中的營養(yǎng),達到健脾開胃的作用。因而,在生活中少女們不妨適當(dāng)?shù)某砸稽c大白菜,預(yù)防便秘、保健身體,這未嘗不是一件極好的事情。

對于少女便秘吃什么,就介紹到這里了。經(jīng)常吃這些食物不僅可以幫助少女們緩解便秘癥狀,還可以有效的滋養(yǎng)容顏,愛美的少女朋友們一定不要錯過這些食物哦!

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