哪些食物對(duì)女性更年期有幫助

摘要:女性有三分之一的時(shí)間都在更年期后度過(guò)，那么這段女性更年期期間吃些什么東西最好？可以起到緩解不適癥的作用呢？下面就來(lái)一一介紹這些食物。

女性有三分之一的時(shí)間都在更年期后度過(guò)，那么這段女性更年期期間吃些什么東西最好？可以起到緩解不適癥的作用呢？下面就來(lái)一一介紹這些食物。

第一、枸杞子。枸杞子性平味甘，是滋補(bǔ)肝腎的常用藥，大家也經(jīng)常用枸杞子來(lái)泡茶飲用，用以調(diào)補(bǔ)肝腎，因?yàn)楦昶趮D女容易出現(xiàn)肝腎虧虛、頭暈?zāi)垦?、腰酸腿疼的現(xiàn)象，所以這個(gè)時(shí)候經(jīng)常食用枸杞子可以使更年期女性緩解心悸失眠、月經(jīng)紊亂、手足心熱、煩躁不安等情緒。

第二、百合。百合是一種清補(bǔ)的食品，更年期婦女可以經(jīng)常食用，對(duì)心神失常、神志恍惚、失眠不安的情緒可以起到緩解作用，還具有潤(rùn)肺、補(bǔ)虛、安神的功效。

第三、阿膠。更年期婦女陰血不足導(dǎo)致出現(xiàn)一系列的癥候群，阿膠能夠滋陰養(yǎng)血、補(bǔ)益沖任。建議絕經(jīng)前后婦女食用，效果比較明顯。

第四、木耳。平常我們見(jiàn)到有黑木耳和白木耳，木耳的顏色不一樣，功效也有所差異，白木耳含有較多的膠質(zhì)、維生素、氨基酸和微量元素，中醫(yī)認(rèn)為白木耳是可以緩解更年期的煩躁口熱、虛熱口渴的情況。黑木耳是具有補(bǔ)氣涼血的作用，如果更年期婦女月經(jīng)出現(xiàn)量大，淋漓不止的情況，可以適量的多吃黑木耳，起到止血的作用。

第五、淡菜。淡菜具有益補(bǔ)肝腎、益精血的作用，出現(xiàn)月經(jīng)錯(cuò)亂、腰酸腿痛的更年期女性可以經(jīng)常食用，緩解這些癥狀。

以上的這些食材對(duì)更年期婦女都是十分有益的，可以從自身的情況出發(fā)，選取適合自己食用的食物進(jìn)行調(diào)理，緩解更年期帶來(lái)的不適癥狀。

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