兒童用眼過度，要多吃這些食物？

摘要:長時間用眼過度，會引起視力下降、眼睛發(fā)脹、疼痛、眼干、充血、怕光、視力模糊等癥狀。那日常吃什么對眼睛好呢？

長時間用眼過度，會引起視力下降、眼睛發(fā)脹、疼痛、眼干、充血、怕光、視力模糊等癥狀。那日常吃什么對眼睛好呢？

1、藍(lán)莓

藍(lán)莓的功效與作用非常多，藍(lán)莓含有的豐富花青素，是純天然的抗氧化抗衰老劑，能夠有效緩解睫狀肌的緊張性，并促進視網(wǎng)膜細(xì)胞中的視紫質(zhì)的再生。多吃藍(lán)莓能夠促進眼部血液循環(huán)、維持眼壓正常、消除眼睛疲勞、增強視力，還可以預(yù)防近視和各種眼疾。

2、獼猴桃

獼猴桃的維生素C含量極其高，被稱為“維C之王”。維生素C有保護眼睛的作用，能夠消除自由基對眼睛造成的傷害，減弱光線和氧氣對睛晶狀體的刺激，提高眼睛的抗氧化功能，預(yù)防和延緩白內(nèi)障病的發(fā)生。此外，還能預(yù)防角膜炎、虹膜出血等眼疾。

3、胡蘿卜

胡蘿卜蘊含大量胡蘿卜素，食用后會人體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A。人體如果缺乏維生素A，會導(dǎo)致視神經(jīng)受損害、淚腺萎縮、淚液分泌減少，發(fā)生眼睛干燥、角膜水腫、混濁，甚至引起夜盲癥、白內(nèi)障、角膜穿孔等眼疾。多吃胡蘿卜可以增加眼角膜的光潔度、預(yù)防干眼病，還能緩解眼睛干澀等不適的癥狀。

4、黃玉米

黃玉米含有豐富的葉黃素和玉米黃素，均具有很強的抗氧化性，能很好地保護眼睛。老年黃斑性病變是眼睛老化而造成的疾病，嚴(yán)重時會導(dǎo)致視力缺損，甚至失明。葉黃素和玉米黃素能夠減少降低紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，有效預(yù)防老年黃斑性病變、白內(nèi)障等眼疾。

5、菠菜

菠菜含有大量葉黃素，對預(yù)防白內(nèi)障和黃斑變性有很大的幫助。菠菜的維生素B2和胡蘿卜素的含量也非常豐富，體內(nèi)的維生素B2充足時，眼睛便不會不滿血絲，而胡蘿卜素能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A，能夠有效預(yù)防干眼癥、夜盲癥等眼疾。此外，菠菜富含的鈣、鉀、鎂元素，有助于增強眼球肌肉的彈性，使人不容易發(fā)生近視。

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