哺乳期女性吃什么食物有營養(yǎng)

摘要:哺乳期媽媽吃什么最有助于哺乳？哺乳期媽媽必須要重視食養(yǎng)，堅(jiān)持科學(xué)健康的飲食方法，通過科學(xué)飲食攝取充足、均衡的營養(yǎng)，調(diào)養(yǎng)好身體。因而，了解哺乳期媽媽吃什么最有助于哺乳？非常有必要。

哺乳期媽媽吃什么最有助于哺乳？哺乳期媽媽必須要重視食養(yǎng)，堅(jiān)持科學(xué)健康的飲食方法，通過科學(xué)飲食攝取充足、均衡的營養(yǎng)，調(diào)養(yǎng)好身體。因而，了解哺乳期媽媽吃什么最有助于哺乳？非常有必要。

哺乳期媽媽的飲食要求富含營養(yǎng)，容易消化。不要吃腌制的魚、肉一類食物，一般成人每天食鹽量為4.5～9克，根據(jù)平時習(xí)慣，不要忌食鹽，也不要吃得太咸。食鹽過多，會加重腎臟的負(fù)擔(dān)。不要食用過量味精，食用味精對嬰兒發(fā)育有嚴(yán)重影響。特別是對12周以下的嬰兒，會造成嬰兒智力減退，生長發(fā)育遲緩等不良后果，在哺乳期最好忌食味精。

不要喝茶葉水，因?yàn)椴枞~中含有的物質(zhì)會隨乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)，使嬰兒容易發(fā)生腸痙攣和無緣無故啼哭，使嬰兒睡眠不好，引起其他并發(fā)癥，乳母要忌喝茶葉水，否則會影響嬰兒健康。一些可能引起回奶的食物，比如韭菜、麥芽、人參等食物尤其不能多吃。不能多喝麥乳精，因?yàn)辂溔榫械柠溠繒种迫橄俜置谌橹?，使乳汁減少，對嬰兒健康不利。

飲食即要營養(yǎng)豐富，又不能過于油膩，母乳中脂肪過多也不利于寶寶的消化吸收。哺乳期的媽媽應(yīng)該多吃些水果，如果是冬季，水果從室外拿進(jìn)來時太涼，可以在溫暖的室內(nèi)多放一段時間再吃，以免刺激腸胃。夏季乳母吃冷飲也應(yīng)適當(dāng)有所控制，不可像平時那樣隨心所欲。

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