兒童減肥秘方急急急

如何達(dá)到健康兒童減肥?那么，孩子應(yīng)該怎樣減肥又不擔(dān)心營(yíng)養(yǎng)缺失呢?今天就為大家?guī)?lái)幾個(gè)兒童減肥秘方急急急，趕緊來(lái)看看吧!

1、兒童減肥秘方--早飯要吃好。

營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐不但能夠提高身體的新陳代謝，而且還能夠給兒童提供充足的能量來(lái)應(yīng)付接下來(lái)的學(xué)習(xí)。更為重要的是，吃早餐還能夠減少在非進(jìn)餐時(shí)間內(nèi)過(guò)量進(jìn)食的幾率?！∪绻愕暮⒆硬粣鄢岳w維素豐富的食物，那也沒(méi)有關(guān)系，可以讓兒童吃些堅(jiān)果、水果來(lái)替代，也會(huì)達(dá)到同樣的效果。

2、兒童減肥秘方--零食好吃巧算計(jì)。

對(duì)于遍布學(xué)校周邊的小商小販的食品車，不受誘惑是很難的一件事情。關(guān)鍵是教導(dǎo)孩子如何吃零食，比如你可以讓孩子把每天一包炸土豆片換成下面的任何種食品：1)葡萄(葡萄食品)、橙子、草莓或者其他鮮果;2)櫻桃西紅柿;3)小胡蘿卜;4)低脂酸奶。

3、兒童減肥秘方--控制好食量。

要告訴孩子，一旦產(chǎn)生飽腹感就要停止進(jìn)食，再好的食物也要如此，吃飯時(shí)如果養(yǎng)成了清盤于的壞習(xí)慣，肚腹就會(huì)漸漸地凸出來(lái)。

4、兒童減肥秘方--留意液體熱量。

現(xiàn)在小孩都很喜歡喝飲料，而不喜歡喝白開水，這無(wú)疑是讓脂肪滋生的一個(gè)根本原因，因?yàn)轱嬃现械臒崃颗c糖分在體內(nèi)聚集的速度很快，很容易轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在體內(nèi)，家長(zhǎng)們要注意監(jiān)控孩子攝取的份量，盡量將其換成白開水等低熱量或者無(wú)熱量的飲品。

5、兒童減肥秘方--增加運(yùn)動(dòng)量。

讓兒童徹底的運(yùn)動(dòng)起來(lái)，也是一個(gè)很好的減肥方法，就讓他們與大人一樣，每天至少有一個(gè)1小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)量，可以一次性運(yùn)動(dòng)也可以分開運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行一些短暫重復(fù)性的運(yùn)動(dòng)，可以用跑步、騎自行車等運(yùn)動(dòng)，讓孩子動(dòng)起來(lái)直到出汗為止，同時(shí)還有很好的鍛煉身體作用。

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